女子必見! 飲むだけでむくみを改善する飲み物

   

飲むだけで、むくみ改善する飲み物を紹介します。

●豆乳
大豆には、むくみに効く鉄分、カリウムが豊富に含まれています。同じ成分を持つ大豆よりも液体になっている分、吸収もよく、足りない栄養を摂取するのに最適です。

また「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きをしホルモンバランスを整えます。なので、むくみの原因の一つであるホルモンバランスの乱れも、豆乳を飲むことで改善されます。

●黒豆茶
塩分は、とりすぎると体内で水分と結合し、むくみの原因になります。黒豆に含まれるカリウムは過剰なナトリウムを排出して、むくみを解消する働きがあります。

●トウモロコシのヒゲ茶
とうもろこしの「ひげ」の部分は「南蛮毛」といい、中国では昔から漢方として重宝され民間薬として活躍していました。南蛮毛が持つ利尿効果は素晴らしく、むくみの原因である余分な水分を尿として排出してくれます。

●ドクダミ茶
「毒を矯(だみ)す」という文字の通り、デトックス効果に優れている「ドクダミ」「十薬」としても知られ利尿作用、炎症を抑える効果など、その豊富な薬効は「十薬」の名に恥じないもので、ニキビや生理痛にも効果があります。

●ルイボスティー
ノンカフェインの健康茶の一種である「ルイボスティー」は南アフリカでは古くから不老長寿の薬草として知られています。むくみを改善、ダイエットや不妊治療にもいいとされています。

むくみが起こる原因

血液循環が滞るため
血液は心臓から動脈を通って脚まで送られ、静脈を通って再び心臓に戻ります。心臓に血液を戻す力が不足していると、血液や血液中の水分が適切に循環しなくなります。すると、血液中の水分が皮膚と皮下脂肪にたまり、むくみます。

また、筋ポンプ作用(筋肉が収縮して筋肉内の血液を押し出す働きのこと)が弱い場合は、血液が滞りがちになり、むくみが起きやすくなります。むくむ場所でも特に脚がむくみやすいのは、心臓から遠いことと、重力に逆らって心臓に血液を戻す必要があるためです。

リンパ液の循環が滞るため
リンパ液は体内の老廃物を回収、排出したり、病原体やウイルスに抵抗したりする働きをします。リンパ液が回収した老廃物は首や脇、ひざ裏などに存在する「リンパ節」でろ過される仕組みになっています。この循環がうまくいかないと、皮膚にたんぱく質や水分が出てむくみの原因になります。

 

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ところで、大豆といえばプロテイン。
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