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朝レモン水の美肌健康効果 ミランダ・カーさんも実践!

   

ミランダ・カーさんも実践していると話題になっている
朝レモン水」の効果とは・・・気になりますね^^

作り方は超簡単!
新鮮な生のレモンを1/2にカットし、お湯に搾るだけ♪

レモンに豊富に含まれるペクチン繊維は、満腹感を持続させ
無駄な間食をしなくて済み、余分なカロリー摂取をレモン
酸味が食欲を防ぎダイエット効果があるそうです。

レモン水に含まれるビタミンCには血液中の解毒作用もあり
肝機能を整えるのでカラダに蓄積された毒素を排出し
デトックス効果があり又リンパ系統を整えるので、むくみや
吹き出物なども解消し美肌効果も期待できそう♪

レモンはビタミンCが豊富に含まれていることで免疫力が
向上し病気しにくくなる効果もあり、さらに口臭を防ぎ
歯痛や歯肉炎の症状を緩和する働きもあります。

お肌は内臓の鏡というくらいですからミランダ・カーさんの
ような健康的で美肌を目指したいものですね^^

 

1日に飲む水の量 健康ダイエットに効果的な飲み方

健康、ダイエットに良い1日に飲む水の量の飲み方には
タイミングが大切です。

1日に人間が飲むべき水の量は約1.5リットルくらい
といわれます。1回コップ1杯程度の量の水を1日に
6~8回飲み、1日の必要量(約1.5リットル)を補給
しましょう。

一度に、たくさんの量の水飲む人もいるようですが
一気に飲んでも大量の排泄が起こり大切なミネラル分
も多く排泄することとなり、それにともない筋肉疲労が
起こりやすくなってしまうので小まめに飲む事が大切
なのですね。

●常温
水を飲むときの水の適切な温度は冷たすぎも熱すぎも
よくなく5~15℃くらいの常温が理想です。

●起きた時・寝る前
人間は寝ている間に約200~300mlの汗をかくそうです
から朝起きて水を飲むことで、血液の流れがスムーズに
なり血管障害を軽減することができます。

また水分不足にならないためにも夜寝る前に水分補給を
るすといいですね。

●運動中
運動中は大量の汗をかき水分、ナトリウムなどのミネラルも
体から失われますから脱水症状をおこさないようこまめに
水分を摂取しましょう。

●入浴中
入浴中はたくさんの水分が失われます。短時間の入浴で
100mlぐらい、42℃の湯に15分間浸かれば800mlぐらいの
汗が出ます。長時間半身浴をするときはお風呂にも水を
持って行き、水分補給しながら入りましょう。

●食事中
食事中はコップ1杯くらいの水を飲む程度にし、食事中に
水をたくさん飲むと食べ物も一緒に飲んで咀嚼の回数も
減りますから健康には、よくないそうです。

●空腹時
空腹時に水を飲むことで大腸のクレンジングがされ
栄養素の吸収率がアップします。

胃の中に食べ物が残っていると、消化する時に水を
過剰に溜め込みやすく「むくみ」の原因になりますが
胃の中に何もない状態なら、むくみの心配もないし
食事中より食事前に摂ると身体に良いそうです。

健康、ダイエットのためにも正しい飲み方で
水を飲んでみてはいかがでしょうか?

 

 

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